足す前に引け

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■「忙しい」を終わらせる
今回は

足す前に引け

という話をします。

毎日忙しい割には 1 年前と何も変わっていない。でも何かしていないと時代にいていかれる気がする。そういう焦燥感、焦りの状態から抜け出して、次に何をすればいいのかがはっきりとわかり、あなたが日々をリラックスして歩んでいくために非常に重要な話です。

僕たちは、何か達成したい目標があってそれに向かっていこうとしたり、人生を新しく切り開いていこうと考えたりしたときに、新しいことをつけ足していこうとします。もっと勉強して知識をつけようとか、もっとたくさん行動しようとか、もっと人脈を増やそう、もっと SNS の記事を書こう。そういう風に、とにかく今やっていることに加えて、何か新しいことをつけ足していく、もっと多く行動すればうまくいく、目標が達成できる、新しい出会いをものにできる。そう考えています。

毎日本を読んだり、YouTube で勉強して、副業だとか投資だとか節税について考えてみたり、SNS でフォロワーを増やすためにたくさん記事を投稿したり、たくさんいいねをつけてみたり。なんなら「これで頑張るぞ!」と気合を入れて、数十万円、時には 100 万円を超えるような講座とかコンサルに申し込んでみたり。とにかく足していこうとします。

ただ、その結果はどうでしょうか。多くの人は、いろいろ足していった結果、どんどん忙しくなってしまった一方で、現状はほとんど変わっていません。むしろ、忙しくなったことで 1 つ 1 つへの集中力が下がってしまって、今までやっていたことがおろそかになった人もいるのではないでしょうか。

■残酷な世界
世界って残酷な一面があって、僕たちが全力で何かをやったからといってそれに応えてくれるわけではないんです。とにかく全力で、次から次へと知識をつけ足し、アクションをつけ足し、全力で頑張ったとしても、それにこたえてくれるとは限りません。

大事なのは全力かどうかではなくて、適切かどうかなんですね。

全力ではなく適切、これはとても重要な言葉です。

だからこそ、僕たちがこれから何か目標を達成しようとか、この激動の時代の中で、新しいチャンスや新しい出会いをものにしていこうと思ったときに、まずやることは、今やっていることの中で適切ではない、うまくいっていないことを引いていく、やめていくことです。

僕たち現代人はとにかくいろいろなことやりすぎています。だから、まず最初に今やっていることを引いていかないと、新しいことをやるスペースがありません。無理して詰め込んでも、新しいことに集中して取り組むことはできないし、これまでやっていたことまでおろそかになってしまいます。

■アクションプラン
まずは足す前に引く。これが重要です。そして、ここでポイントがあります。今やっていることを引いていくというと、物理的なアクション、行動だけに目がいきがちですが、引いていくのは物理的なアクション、行動だけではありません。

重要なのは、物理・肉体的な面、感情的な面、思考的な面という 3 つの領域で引くことをリストアップすることです。物理的・肉体的な面、感情的な面、思考的な面の 3 つです。

例えば感情的な面について考えてみましょう。何かにチャレンジしてうまくいかなかったときに、次はどうするか考えるんじゃなくて、すぐに自分を責めるとか、そういう感情的な癖があると、エネルギーを消耗してしまうのはわかるでしょう。逆に人のせいにするのも同じです。ほかにも、いつも周囲の人と感情的な駆け引きをすることが癖になっていて、家庭内でも相手により多くの家事を分担さえるために駆け引きをしているとか。そういう、ほとんどすべての人にとってマイナス方向の結果しか生み出さないようなことを、僕たちはついついやってしまっています。

こういったことを引いていくだけで、あなたの感情はどれだけ穏やかになるでしょうか。周囲の人との関係にどれだけ愛とか信頼が蓄積されていって、穏やかな毎日に近づいていけるでしょうか。

では、思考面はどうでしょう。感情面とも絡んできますが、例えば政治家も官僚も汚職まみれだからこの国はもうだめだと悲観してみたりとか、感染症がまた拡大したらどうしようとか、何かを始めるときに「これをやってうまくいかなかったらどうしよう」とか。こういう風に、僕たちはまだ見ぬ未来に対して勝手に妄想でネガティブなことを考えて、それについてずっと考えてしまう、思考というエネルギーを投入してしまうということがよくあります。未来について考えるっていうのはほとんど人間だけが持つ重要な能力です。ただ、その使い方を誤ると、まだ見ぬ未来に、起こってもいないことに対して不安とか恐怖を感じてしまって、思考を浪費してしまうということがあります。

こういう思考面でやってしまっていることを引いていくだけでも、日常にはずいぶん余裕ができます。頭の中でひとりでに暴走している思考を止めて、今やっている仕事をどうすればうまくいかせられるか、今の人間関係にどうすれば愛と信頼をもっと蓄積していけるか。そういうことを思考することに時間を使うことができれば人生はどうなっていくでしょうか。

■頭の中のサルを黙らせる
僕もまだ、頭の中で暴走する思考、頭の中のサルを完全に消し去ることができている時間は少ないですけど、余計な思考を減らす、そして新しい、未来を創る思考で上書きするというのは、日々習慣づけを行っています。毎朝そのフレーズを見て、毎晩、その日はどれくらい良い方向に思考を使えたかを振り返っています。それくらい重要です。そうやって、頭の中のノイズが消えていくと、日常の中で安らぎを感じる時間も増えていきます。

物理・肉体面というのは、アクション、行動もそうですが、もうここ最近ずっとブームになっている断捨離も必ずやってみましょう。服を捨てる、いらない書類を捨てる、使っていない食器を捨てる、靴を捨てる、押し入れに入っている記憶にもないものを捨てる。そうやって、身の回りをスッキリさせていかないと、新しいものが入ってくるスペースができません。

とにかく僕たちは情報もとりすぎ、知識も入れ込みすぎ、無駄なアクションをしすぎ、感情的なエネルギーの浪費をしすぎ、余計なことも考えすぎ、とにかくやりすぎ状態です。だからまずは、物理・肉体的な面、感情面、思考面という 3 つの軸を意識して、とにかくいまやっていることを引いていきましょう。

■ 95% カットする
20:80 の法則というのを聞いたことがあるでしょうか。例えば、アリの世界では、20% の働きアリが、巣にある食料の 80% をもたらすとか、会社の売上の80% は 20% のお客様からもたらされるとか。そこから考えを発展させて、大事な 20% 、重要な 2割に集中すれば 8 割の結果は得られるという考え方です。僕は、20:80 どころか、実際は 5:95 くらいだと思っています。つまり、今やっていることの中で 95% はやめられます。

試しに最近テレビで見たこととか本で読んだこと、SNS の誰かの投稿で読んだこととか YouTube で見たこと。その中で何か行動につながったとか、何か結果につながったということはあったでしょうか。あらためて考えてみるとそもそも記憶にすらないでしょう。

そしたらおめでとうございます。それらは全部やめられます。そうやっていろんなことを引いていったら、あなたの人生にどれだけのゆとりが生まれるでしょうか?もしかしたら将来役立つかもと思うかもしれません。もちろんそれはあり得ます。でも、まずはもっと大切な もっと明確にリターンが得られることがたくさんあります。そっちを優先したほうがいいと思いませんか?

95% も引けるわけがないと思うかもしれません。もちろん、現実的にはそうでしょう。でも、95% 引いていく、家にある 95% のものを捨てるという気合で挑むことで、50% くらいやめる、捨てることができるでしょう。50% やめようくらいの意気込みだと、多分 1 つか 2 つくらいしかやめられません。だから、95% のことをやめる、モノを減らすという気合で取り組みましょう。もし、今やっていることの中で、5% のことしか継続できない、今家にあるものの中で 5% しか残すことができない。それでも、これはやりたいことなのか、残したいものなのか。そういう視点で整理することで、一気に日常を転換させることができます。

■孫悟空になれ
まずは引いていくことで、あなたからエネルギーを奪っていたものが消えていき、あなた本来のエネルギーが戻ってきます。わかる人はもう少ないかもしれませんが、パワー全開になった孫悟空のようにエネルギーを全開にして、あなたの毎日を失敗なく効率的に進めていきましょう。あなたの本当の才能、情熱を発揮して、あなたの本当の可能性を切り開きましょう。新しい出会い、新しいチャンスをものにしていきましょう。そのためのキーワードが、まず引くことです。

それでは、最後にまとめましょう。今日は「足す前に引け」ということについてお話ししました。僕たちは何か新しいチャレンジをしたり、目標達成に向かって進んでいくときに、新しいことをどんどん足していこうとしてしまいます。でも、その結果は、人生がカオスになってしまって集中力が分散するだけで、欲しい結果に近づくことはできません。だからまずやることは、今やっていることの中で、結果につながらない、うまくいっていないことを引いていくことです。その時のポイントとして、物理・肉体面、感情面、思考面という 3 つの側面で引くものを考えていきます。95% はやめる、捨てるという勢いで取り組むことで、あなたの日常に安らぎとリラックスを取り戻し、そして本当にやるべき 5% のことにエネルギーを集中することで、現実がこれまでにない勢いで動いていきます。すると、視界がぱっと開き、世の中がクリアに見え、他人から植え付けられたものではない、あなたの本当の理想が見えてくるでしょう。

ということで、今回も最後までご覧いただきありがとうございます。日々、最高の一日を過ごしましょう。それではまた次の動画でお会いしましょう。

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赤塚
  • 東京大学大学院 情報理工学系研究科修了
  • 某電話事業者でビッグデータ×AIの研究・社会実装に従事
  • JAPAN MENSA会員